Ben je op dieet of ben je van plan om binnenkort een dieet te beginnen? Dan heb je vast al door hoe lastig het kan zijn om gezonde snacks te vinden die je hongergevoel kunnen stillen. Vaak heb je tussen je drie standaard maaltijden op een dag toch wel even zin in een snack of krijg je al honger. Je bent dan misschien geneigd om tussendoor iets ongezonds te pakken, maar gelukkig zijn er veel verantwoorde opties die je kunt kiezen zonder je dieet te saboteren. Het maakt niet uit of je houdt van hartige of zoetige tussendoortjes, er is genoeg keuze. Dus welke gezonde snacks kan je eten tijdens je dieet?
Noten
Noten zijn misschien wel de beste gezonde snack dat je kunt eten tussendoor. Ze zijn een fantastische bron van gezonde vetten, vezels en eiwitten. Hoewel ze redelijk calorierijk zijn, geven ze je een langdurig verzadigd gevoel, waardoor je minder snel weer trek hebt. Vooral ongezouten amandelen, walnoten of cashewnoten zijn een uitstekende keuze. Ze bevatten veel omega-3 vetzuren en antioxidanten die bijdragen aan een goede gezondheid. Let wel op dat je niet te veel noten per keer eet. Een handjevol is meestal voldoende om je honger te stillen en je energieniveau op peil te houden.
Komkommer met hummus
Zin in een lichte en verfrissende snack op een warme dag? Kies dan voor komkommer met hummus. De komkommer levert je veel water, wat helpt bij hydratatie, terwijl hummus, gemaakt van kikkererwten, een goede bron van eiwitten en gezonde vetten is. Dit duo is perfect als je een snack zoekt die laag is in calorieën en toch lekker.
Proteïne snacks
Als je op zoek bent naar iets dat je langer een vol gevoel geeft, zijn snacks die veel proteïne bevatten een uitstekende optie. Denk bijvoorbeeld eens aan een proteïnereep, een gekookt ei of een proteïneshake van Orangefit.be. Deze eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van je spieren. Daarnaast helpen ze ook om je metabolisme te versnellen en vet te verbranden. Vooral voor mensen die regelmatig sporten of actief bezig zijn, zijn deze snacks de beste keuze.
Snack worteltjes met hummus
Snack worteltjes zijn een bekende favoriet als het gaat om gezonde tussendoortjes. Niet alleen zijn ze knapperig en zoet, maar ze zitten ook boordevol vezels, vitamine A en antioxidanten. Wanneer je deze combineert met hummus, krijg je een heerlijke en voedzame snack die perfect is voor onderweg. De worteltjes zorgen voor een verzadigd gevoel, terwijl de hummus extra eiwitten en smaak toevoegt.
Edamame boontjes
Edamame boontjes zijn een plantaardige bron van eiwitten en vezels die je makkelijk kunt bereiden of kant-en-klaar kunt kopen in de winkel. Een handvol gestoomde of licht gezouten edamame is een vullende snack die je zonder schuldgevoel kunt eten. Deze boontjes bevatten alle belangrijke aminozuren, wat betekent dat ze een complete eiwitbron zijn, perfect voor vegetariërs of veganisten. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en zijn ze dus de ideale keuze tijdens je dieet.
Appel met pindakaas
Een klassieker die nooit teleurstelt: appel met pindakaas. Dit is een snack die je kunt eten als je zowel in iets hartigs als zoetigs zin hebt. De appels leveren veel vezels en vitaminen. De pindakaas heeft juist de gezonde vetten en eiwitten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, wat helpt om cravings onder controle te houden. Het is belangrijk om natuurlijke pindakaas te kiezen, zonder toegevoegde suikers of palmolie, voor de gezondste optie.
Een snack die bij jouw dieet past
Het hoeft dus helemaal niet moeilijk te zijn om een gezonde snack te pakken tijdens je dieet. Er zijn genoeg opties voor als je zin hebt in iets knapperigs, hartigs of zelfs zoetig. Probeer eens een proteïneshake van Orangefit.be of bereidt zelf wat voor in de keuken om mee te kunnen nemen onderweg. Vindt de juiste balans tussen maaltijden en snacks om je dieet vol te kunnen houden!
